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讀者投書：蕭伊芳（諮商督導／心理師）非常好奇何以比爾蓋茲大費周章將此書送給2018所有全美大學研究所畢業生？看完後明白他送給畢業生的是實實在在的光明希望！你覺得世界越來越好？還是越來越差？大部分的人對自己對世界社會的看法都頗有自信的，不過你確定？漢斯教授告訴我們因為人類的十大直覺偏誤，總會讓我們對於衝擊大，不尋常的災難特別有印象，於是總覺得世界就是越來越糟，結果忽略了整體進步的實相！但是令人意外的，對世界進歩不了解的也包括許多知識分子、高階管理者、當然也包含媒體，這個代表什麼呢?產業趨勢丶企業遠景丶教育目標丶甚至人生理想都在傾向設定在極度競爭的紅海之中，也許有點希望，但也只能在恐懼之海中沉浮。難道世界上的戰爭、難民、貧困家庭都是假象?當然不是，就如漢斯教授所說，「既是糟糕，也在變好！」但是直覺偏誤只讓我們看到黑暗面，卻看不見光明…這本看似充滿數據圖表以及談論直覺偏誤的書，若非比爾蓋茲的推薦，我以為我早已明瞭（這正是其中的一種直覺偏誤！ )，一面看一面深深的感動與敬佩，因為漢斯教授開啟了我一盞明燈！過去10年諮商我一直努力幫助個案看到自己所擁有的正向潛能，鼓勵他們將此呈現運用在自己生活生命當中，但我是乎也忘了帶他們看到更全面的世界;真正在進步的世界！這是希望！這是實實在在的明燈！這並非叫我們忽略負向，只保留絕對正向的美好世界假設，而是世界進步的實相需要我們每一個人都能看到！因為這是全世界大家共同的努力成果！試想即便一個人，對自己充滿信心，也把潛能全然靈活運用，卻對存在的世界抱著負面想法，充其量他也只能戰戰兢兢，覺得只有不斷競爭贏過他人，才能在越來越不好的環境中生存下去。可是如果他看到真實的世界一直是朝著越來越光明的方向行進，事情比我們想得更美好，他所有的努力就像正準備和夥伴一起出發旅行;雖然有未知也有挑戰，但能夠相信自己與夥伴的能力與合作，將經驗並享受更多現在到未來的旅行！漢斯教授窮盡一生致力抵抗全球的無知，這本書是他最後一役，是他設法影響世界的最後努力；他希望改變世人的思維方式，安撫無謂的恐懼，讓大家把精力重新放在有益之舉！比爾蓋茲說他看完這本書後，很想親自與漢斯教授道謝！我也好想！但無論誰現在都沒有辦法這麼做了，他在此書最後修訂之時，2017年2月往生。但是，我仍想要告訴他，感謝他這輩子對世界的投注與關愛，除了他兒子與媳婦將繼續他的夢想以外，我也會運用自己一點點力量將這盞真實的光明之燈，透過諮商、工作坊、演講傳遞給更多世人！謝謝你，漢斯教授～ps：你可以在TED看到許多漢斯(Hans Rosling)教授的演講， 也可以在其兒子與媳婦繼續運作的蓋普曼德基金會 Gapminder Foundation，以及美元街網站 Dollar Street查詢更多真實世界的數據。推薦書籍：真確 Factfulness作者：Hans Rosling， Ola Rosling， Anna Rosling Ronnlund更多論壇文章 金馬獎的未來 吹起了「紀政」風 黃偉哲也得面對換黨執政的壓力 若「棄姚保柯」 民進黨議員選情恐崩盤 拯救我們從無趣的人生中逃脫 美國的民族主義及種族歧視＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

雙雄辯論會，陳其邁與韓國瑜，針對觀光、文創產業和人口發展，展開激烈攻防，韓國瑜砲轟陳其邁心中有圍牆，形容高雄陷入觀光寒冬，陳其邁則猛攻韓國瑜似乎亂開空頭支票，對高雄不太了解。高雄市長辯論會，陳其邁與韓國瑜展開激烈對峙。高雄市長候選人韓國瑜：「前幾天的柏林愛樂，一張票賣多少錢，你知道嗎，你知道有多少這個，到衛武營去觀賞藝術表演嗎，總共有1.5萬人，在我們草地上看轉播，這就是你說的，又老又窮嗎？」誰說我不重視文創，就是因為我過去賣菜嗎，您剛講的都是硬體，我覺得在軟體這一塊，更重要，不管是有美輪美奐的衛武營區，可是我們現在發現，很多電影電視的後製，這個錢都被泰國的曼谷賺走了。文化產業硬體軟體怎麼發展，交叉詰問誰也不讓誰，講到觀光議題，更是越辯越激烈。高雄市長候選人韓國瑜：「我們高雄的觀光飯店住宿，比去年同期，減少百分之30，所以顯然高雄市的觀光業，已經面臨到了寒冬，陳其邁委員，我覺得您當上高雄市市長，你跟我不一樣，我的心中沒有圍牆。」我們當然歡迎所有不同國家的旅客，不管是國內外，或者是這個東南亞歐洲，甚至是中國大陸的旅客，只要來我們高雄旅遊，我們都竭誠的歡迎。雙方互控心中有圍牆，但兩人全否認，高雄觀光產業是不是進入寒冬，候選人各持不同見解。高雄市長候選人陳其邁：「陳4年你的人口要達到多少，那8年你的人口要達到多少，你的預算、你的政策、你的規劃，到底是什麼，你不能隨便開一張空頭支票，沒有任何背書保證。」高雄市長候選人韓國瑜：「整個高雄市的男人，為了我每天拜託他們生孩子，每個人的腎臟都要虧掉的樣子，可能嗎，你們怎麼會這樣子扭曲我的講話，更惡劣的，韓國瑜當了高雄市長，就要開始引進大陸共產黨進入高雄，所以人口才會五百萬，怎麼這些人抹黑水準，從來不提升的，選舉最重要的講兩句話，東西賣得出去，人進得來，高雄發大財。」文化政策、觀光議題、高雄人口，面對高雄的現況與高雄的未來，雙方辯論砲火交鋒，現場熱血沸騰。2018全台選戰風雲 TVBS最新大數據分析更多 TVBS 報導韓國瑜發誓：當選後若貪污放棄假釋關到死 陳其邁談超多問題 網友：你20多年立委都不解決？ 遭邊緣？這2人一樣花200萬 連「蜂蜜檸檬」都無法講 亂了方寸！陳其邁怒噴韓國瑜：空洞的跟大學生一樣

孫鵬、狄鶯18歲愛子孫安佐因在3月揚言要射擊學校，遭美方以恐攻罪嫌逮捕，夫妻倆跨海救子超過半年，如今該案終於在台北時間昨(19日)晚11點於費城賓州東區聯邦地區法院開庭，檢方雖然在宣判前夕求刑15至21個月，但孫安佐律師爭取「刑滿獲釋」，而法庭也確定宣判「刑滿獲釋」，意即孫安佐只要再等待移民單位的作業時間，最快6週後就能遣返回台，這場「赴美救子記」，也算是畫下完美句點。據《蘋果日報》報導，孫安佐律師以孫安佐年紀輕、文化不同為由，希望法官輕判，並爭取「刑滿獲釋」，也就是說自孫安佐3月27日遭監禁，而後在6月5日移監到聯邦拘留所，這段入獄煎熬的200多天，只要法官同意「刑滿獲釋」，孫安佐就能順利返台。▲狄鶯（左）和孫鵬為了孫安佐（中）上演「赴美救子記」，終於能劃下句點。（圖／翻攝臉書，2018.11.20）狄鶯與孫鵬赴美救子，兩人都明顯疲憊，狄鶯不僅剪掉一頭招牌長髮，孫鵬更是一夜之間白了頭髮，但為了獨生子，兩人甘願停下工作，顯見身為父母的偉大。如今孫安佐只要等待移民單位的作業時間，就能與狄鶯、孫鵬一同返台。更多 NOWnews 今日新聞報導 涂們「中國台灣」惹議 范世平：他怕成為下個范冰冰 汪小菲：「給台獨一個教訓」 急刪文遭嗆「滾回去！」

三立新聞／綜合報導選前超級星期天。民進黨高雄市長候選人陳其邁今晚在岡山造勢晚會，其中四大天王首度合體站台，除了行政院長賴清德、陳菊和謝長廷，這前後任的高雄市長一起來助陣，進場時因為民眾太熱情，200公尺的路走了18分鐘，甚至退場更誇張，陳其邁被擠到鞋帶全掉，大喊好感動。▲陳其邁、賴清德進場寸步難行，200公尺走了18分鐘。陳其邁、賴清德肩併著肩大進場，要一起走上造勢大會舞台。連旁邊隨扈也被擠到不行，肢體碰撞好幾波，有人還被撞到跌倒。明明200公尺的路程，卻走了18分鐘才到舞台上，選前超級星期天，陳其邁回防岡山選區。▲行政院長賴清德講得聲嘶力竭，喊到破音替陳其邁造勢。行政院長賴清德講得聲嘶力竭，喊到破音、瀏海也分岔，更給了陳其邁一個大大的擁抱，還有前市長謝長廷，也特地回國幫忙站台，讓四大天王齊聚一堂，首度合體、雙手緊握。活動結束，陳其邁走入群眾，更是讓大家好瘋狂，陳其邁整個人得被隨扈架著，才能通過，甚至走到左腳鞋帶全掉，民眾更追到路口，送別陳其邁。民進黨選前衝刺，黨中大老力挺陳其邁，要用選票將他推上，高雄市長寶座。▲前市長謝長廷也到場替陳其邁造勢，讓高雄四大天王首合體。更多三立新聞網報導演說轟藍綠！柯：現在政黨如「幫派」為韓國瑜落髮拉票！網笑翻：有髮投邁高雄懸日換禿頭日出？網笑翻：那是…陳水扁再踩紅線？會場力挺影片曝光

娛樂中心／綜合報導夏語心最近與詹子晴（ㄚ頭）兩人前往台東參加旅遊節目，還由詹子晴兩人自駕遊，貼出一張穿著比基尼全身辣照，長腿都同時入鏡，雖有網友質疑「腿是修的吧」但她馬上強調：「沒有喔，修了走下坡。」證明好身材完全無P圖，而近日她前往沖繩旅行，今（18日）又在IG曬出照，只見身她身穿紫色的比基尼，秀出玲瓏有緻的好身材一覽無遺。▲夏語心最近出遊比基尼辣照聯發。（圖／翻攝自夏語心IG）目前天氣已轉涼，不過夏語心仍開心穿比基尼下水，透過社群平台分享泳池辣照，還大大方方曬出好身材，還秀出胸下刺青，讓許多粉絲忍不住大喊「超級性感」、「真的是太美了」！▲▼夏語心在微涼的沖繩僅穿紫色性感比基尼。（圖／翻攝自夏語心IG）她說：「市中心的頂樓泳池也是很chill的」但也透露當時其實有點冷，不過仍擺出專業POSE，甚至透露這一趟旅行帶好幾套比基尼，預告「這幾天會被我洗版」將被夏語心「辣照洗版」。▲夏語心日前貼出全身比基尼照，強調長腿沒P圖「修了走下坡」。（圖／翻攝自夏語心IG）更多三立新聞網報導車模女神人氣夯 羞喊沒內衣網民暴動美女一日實境秀 將與小鮮肉「衝撞」「港版白雲」是美女 出遊快撐爆雪乳清純女孩零愛經驗 啦啦隊長胸湧豁出

【早安健康／張承宇報導】老婆最近態度怪怪的，而且有事沒事就往外跑，是不是在背地裡和小王暗通款曲？女性往往較為細膩敏感、做事滴水不漏，男性就算綠雲罩頂，也不太容易察覺。如果懷疑太太行為可疑，先別急著找徵信社抓猴，日本兩性專家點出太太外遇5大徵兆，幫助及早察覺她的異樣！ 老婆外遇5大徵兆：頭髮、化妝品、內衣褲、常外出、心情變好 日本兩性專家三松真由美表示，身為婚姻關係專家，不少人寫信給他，希望請他傳授如何揪出太太外遇。三松真由美坦言，女性在欺瞞上往往比男性要來得厲害得多，許多女性都能面不改色地隱藏住自己的秘密，不過還是有些地方多加留心，就可能會注意到： 三松真由美也坦言，就算符合這些條件，也並不代表妻子有外遇，但如果平常夫妻感情就不是很好，而太太的態度突然變得奇怪、反常，就可能要多加注意了。三松真由美也強調，比起禁不起誘惑的男性，處在幸福美滿的家庭卻外遇的女性非常稀少，丈夫可以先捫心自問自己真的對太太很好嗎？是不是經常和太太有財務上的衝突，或是把家中事務全都丟給太太，甚至曾經口出惡言、暴力相向，才造成妻子不想待在家中的局面。 多多體貼太太，是維繫婚姻幸福的不二法門 日本婚姻問題專家岡野敦子也表示，丈夫對家庭事務的漠不關心，也可能是外遇的導火線。他有一位個案37歲女性松下奈奈美（假名），丈夫有著高學歷、高收入的條件，被認為是理想的對象。不過奈奈美婚後並未辭去工作，下班後還要被忙碌的家事、育兒問題弄得精疲力盡，而丈夫不但完全沒有幫忙做家事，更對這些事情漠不關心。 久而久之，雖然奈奈美還是對丈夫十分尊重，卻突然發覺自己對丈夫已經沒有親情、愛情的感覺了，他也因此感到非常寂寞、不安。後來奈奈美在送小朋友到幼兒園的時候，結識了另一位小朋友的家長，而和奈奈美丈夫不同的是，對方是家庭主夫，不但在家事上幫了奈奈美很大的忙，又有共同的育兒話題，於是他們彼此間的情感悄悄生根萌芽、迅速升溫，最終竟踏上了不倫一途。 岡野敦子強調，太太會外遇，經常是夫妻之間的關係產生了裂痕，而丈夫其實只要多留心、多體貼太太，這些事情可能就不會發生，不能單純認為外遇的太太，就是罪孽深重的女人。 【延伸閱讀】

政治中心／綜合報導民進黨高雄市長候選人陳其邁昨（18）日在岡山舉辦「相信高雄 看好未來」造勢晚會，10萬熱情群眾擠爆會場。包括前行政院長游錫堃、前市長謝長廷、陳菊、行政院長賴清德都到場力挺。陳其邁呼籲大家用手中的選票告訴中國，台灣是有100%言論自由、獨立自主的國家。▲陳其邁岡山造勢晚會，10萬熱情群眾擠爆會場。（圖／陳其邁辦公室提供）晚會請來台語張秀卿、來自高雄阿蓮的黃西田演唱，滅火器也帶領全場民眾合唱「島嶼天光」。▲楊大正力挺陳其邁。（圖／陳其邁辦公室提供）游錫堃列舉台美關係近年來的進展指出，美國已經這麼支持我們，台灣要自立自強，顧好高雄，才有機會邁向正常國家。▲陳其邁岡山造勢晚會，10萬熱情群眾擠爆會場。（圖／陳其邁辦公室提供）駐日代表、前高雄市長謝長廷指出，他曾在這塊土地與大家打拚，讓高雄慢慢地進步，自己在國外都會盛讚高雄；但聽到有人嫌高雄只剩殯儀館、沒錢聽演唱會，這樣他在國外拚觀光、招商，還有誰要來？謝長廷說，高雄的優點是包容，但絕不能包容作假，說真話的要被霸凌、糟蹋，誰還敢說真話？他呼籲大家團結起來反造假、反霸凌，真實一定能戰勝造假。這是一場全世界都在看的選戰，看中國五毛黨是否能控制台灣的民主發展，這是一場真與假的戰爭。日前遭國民黨主席吳敦義辱罵的總統府秘書長、前高雄市長陳菊，獲得所有高雄立委的熱烈擁抱。陳菊表示，她是台灣人的女兒，是有尊嚴、有骨氣的台灣人子孫，不是大母豬；是經過民意考驗、70%選票肯定的高雄市長，國民黨主席卻用如此粗野、粗暴、霸凌的說法羞辱她。她個人受到污辱是小事，但不要糟蹋正要大步往前的高雄。陳菊呼籲所有高雄市民站出來，用選票告訴打壓者，台灣人要站出來守護高雄。她肯定陳其邁是高雄栽培20幾年的新世代，大家要支持陳其邁；我們絕不向威權低頭，會力戰到底。▲陳其邁岡山大團結晚會賴清德到場力挺。（圖／陳其邁辦公室提供）陳其邁與賴清德在全場民眾夾道歡迎下，花了快20分鐘才走上講台。並由謝長廷、陳菊牽起陳其邁的雙手，象徵把高雄交棒給陳其邁。賴清德表示，陳其邁與他都出身醫界，可以對症下藥，不是隔空抓藥；陳其邁也是資深國會領袖，有協調、解決問題的能力，而且陳其邁還有完整的行政經歷，當選後馬上就上手、無縫接軌。▲現場民眾情緒沸騰。（圖／陳其邁辦公室提供）他肯定高雄在謝長廷、陳菊的努力下，一一解決困境，看到顯著的進步，愈來愈美麗，這都是大家過去的打拚、努力的成果。我們絕對不能包容假新聞、假身份進行扭曲、抹黑、惡意攻擊，所以要用選票告訴他們，大家拒絕攻擊邱議瑩、詹雅雯、陳菊的力量，只有正面力量才能讓城市進步。他呼籲大家勇敢站出來，向中國說不，支持陳其邁。陳其邁指出，他從學生時代就投入學運，參與廢除刑法100條運動、野百合運動，進入立法院後推動追討不當黨產、轉型正義，他的青春在台灣，永遠站在改革第一線，因為他的血液留著改革的DNA。▲支持者揮舞旗子大喊「陳其邁凍蒜」。（圖／陳其邁辦公室提供）陳其邁以昨日金馬獎紀錄片導演傅榆的話指出，希望我們的國家，可以被當成獨立的個體來看待，這不也是所有台灣人的最大的願望。他非常感動，保證上任後一定會全力捍衛民主，用生命守護高雄市民有100%的言論自由；然而傅榆遭受網路攻擊，謝長廷也在關西機場封閉時遭受中國網軍、候選人義勇軍攻擊，陳菊更被吳敦義用不堪入耳的字眼糟蹋，這種充滿冷血、抹黑、仇恨字眼的糟蹋，不是我們要的台灣，不是高雄價值。▲手機燈海照亮高雄。（圖／陳其邁辦公室提供）陳其邁以北風與太陽為例指出，北風帶來寒流，大家在寒夜裡或許會孤單害怕，但寒風會過去，春天即將到來。他呼籲大家，用愛與擁抱，回應別人的辱罵、仇恨與抹黑，他會在最寒冷的夜襲中，與大家站一起。請大家在11月24日，用選票告訴全世界，台灣是100%言論自由、民主的國家。 更多三立新聞網報導左楠市場掃街 吳虹：有心就是在地人捷運擠滿陳其邁支持者 她竟也在其中賴清德激昂破音挺陳其邁：向中國說不拒絕抹黑霸凌 陳其邁：展現愛與包容

隨著在年終總決賽4強不敵德國新星Alexander Zverev，「瑞士特快車」Roger Federer今年賽季也將就此畫上句點，雖然有些遺憾，但他仍對自己一整年的表現感到滿意，也用積極樂觀的心態來看待明年的賽季。「我必須要說的是，我非常驕傲自己在37歲時還有戰鬥力，我很高興還能打網球。這場失利讓我很失望，但在那之前我要說我對整個賽季的表現感到高興。」Federer如此說道。他今年雖然在溫布頓、巴黎以及年終總決賽遭遇慘痛失利，但在澳網則是拿下大滿貫金盃，而且還一度登上世界第一，因此他在受訪時仍肯定自己本季的表現。以37歲的高齡持續在場奮戰，Federer的成就無疑是相當偉大的，在2013年到2016年的這一段時間，他因為老化及傷病的影響，導致生涯遇到了瓶頸，但是憑藉著對網球的熱愛以及自身的努力，他在2017年強勢回歸，並且拿下兩座大滿貫，今年也在澳網完成衛冕。當被問到對於下一個賽季的計畫，費天王一派輕鬆的回答「自己將會先去度個假」，另外也強調會優先考慮到自己的家庭，之後再看看冬訓期間的狀況，最終他會在幾周後和團隊做出決定，其中包括要不要參加紅土賽季。至於萬眾矚目的第100座冠軍，Federer表示自己並不著急，期待下一個賽季的表現。更多 NOWnews 今日新聞報導 南極專題／陳其邁：一個細節都不能錯 否則沒有生存機會 澳職／郭峻偉首安出爐 隊友陳育軒被打爆

【楊勝凱／台北報導】台北海碩網球公開賽最終單打決賽，在前溫網亞軍、世界第262的德國名將莉絲姬(S.Lisicki)大腿受傷所致威脅力大減下，大會第2種子、世界第81的泰國一姊康坎(L.Kumkhum)，只花了50分鐘就以6比1、6比3橫掃封后，康坎七度挑戰台北海碩盃今年終於首度拿下單打冠軍。「很開心，這個冠軍我等很久了！」康坎是台北海碩盃的常客而且成績相當穩定，從2012年首度參賽後，自2013年起已連續六年至少都打進單打8強，但總算到今年才終於圓夢，已經公開出櫃的康坎賽後開心的問記者離小巨蛋最近的夜市在哪裡，她說：「前幾年一輸球就得趕飛機回去，今天晚上總算有時間去逛台灣最有名的夜市吃美食！」 台北海碩公開賽單打決賽康坎和莉絲姬都是傷後復出的球星，曾經在2012年5月一度高居世界第12的德國名將莉絲姬，更是暌違4年來首度闖進最終決賽，可惜經過一周苦戰後，莉絲姬右大腿綁著繃帶上場，讓她移位和重砲威力大減。首盤一開始，雙方保發前兩局後，從第3局開始，莉絲姬的1發下滑到50%以下，連續讓康坎破了第3、5和7局，連失6局後，莉絲姬以1比6先送出首盤，第1盤只撐了22分鐘。 第二盤，落後的莉絲姬尋求振作，前5局雙方都力保自己的發球局，但莉絲姬在關鍵第6局的發球局，在經過第2個破發點後，仍舊還是被康坎破發，形成康坎以4比2領先的局面，莉絲姬無法破回下，最終康坎以6比3獲勝封后，莉絲姬暌違4年多後還是無法如願一圓冠軍夢，在場上還是黯然流下淚來。 更多追蹤報導球僮掉球喊重打 他被噓爆了婚姻平權等公投 謝淑薇臉書發文明德快樂盃輪網賽落幕 韓國成最大贏家ATP年終賽 喬科維奇直落2晉決賽梁恩碩不敵利斯基 無緣晉級女單4強今日最夯新聞流量前3名看完淚崩！他歎：過去都錯了失言！吳敦義出面 鞠躬道歉報社槍響 老員工殺了董事長精彩運動影音

所有亞斯兒教養的困難，都在上學第一天開始，愈演愈烈。（圖片來源／unsplash）每次下課時間一到，只要阿良站在小便池前，就會有同學故意站在左右兩個「戰鬥位置」。或斜眼偷看，或揶揄嘲笑：「小雞雞，小雞雞。」同學的惡作劇，讓阿良心裡備受負擔。一緊張起來，又久久尿不出來。為了迴避這種情況，阿良只好躲到蹲式廁所裡。只是，在廁所裡待久了，又引起同學們的好奇及注意。「阿良的腸胃很不好哦！每節課都看他在蹲廁所。」「要不要來試試看？等他進廁所，我們就在門外面撐著，讓他打不開門！」「嘿嘿，好啊！我們跑快一點，他出來看不到人影，一定會覺得莫名其妙。反正也沒人知道是我們幹的。」對於這惡整計畫，幾個同學熱烈附和著。因為廁所事件，阿良還被老師數落了一番。「都幾年級了，上個廁所，還尿成這樣？！」看著同學們也笑成一團，讓阿良有苦難言，也很難堪。阿良實在不知道到底是哪些同學故意用力壓住廁所的門，不讓他出來。但很顯然，要壓住門，至少得有三、四個人以上⋯⋯但是，阿良不敢告訴老師實情，一定沒有人會承認的。同學們的捉弄，讓阿良好一陣子不敢再到學校。班上少了阿良，教室裡顯得安靜許多，反而讓這群同學感到有些乏味、無趣。「少了一個人可以捉弄，好無聊哦⋯⋯」「誰叫你玩笑開太大了。上回把他關在廁所，他都嚇到尿褲子了！」對於阿良突然拒學這件事，爸媽百思不解，但仍替他向老師請假。學校方面，老師雖然覺得奇怪，但因為是家長自行打來請假的，也就沒再主動去了解請假的原因⋯⋯意中心理師說亞斯亞斯伯格症孩子非常敏感，只要同學間有半點風吹草動，總是很容易激起他的強烈反應，或不敢有所反應。因而容易讓同學們覺得這是一場「好玩又不必擔心後果」的整人遊戲。另一方面，由於亞斯伯格症孩子的應變，與一般同齡孩子相比，顯得較為笨拙，往往無法在第一時間做出適當的回應。也因此，那些喜歡捉弄他的同學，也總是容易得逞。亞斯伯格症孩子被捉弄，通常很難反擊。也因為他們無法充分表達內在情緒，總是重重壓抑在心頭上，所以容易久久無法釋懷。亞斯伯格症孩子不喜歡驚喜，更別說讓他受到驚嚇，這會讓他招架不住。例如，突然從背後拍他一下，或大聲地對他叫一聲，這些都很容易讓他們處於不知所措的窘境中。亞斯伯格症孩子很容易困窘，這也表示，發生突發狀況時，他們很容易不知道該如何面對與處理。亞斯伯格症教養祕訣：別對亞斯開玩笑有些喜愛惡作劇的孩子，明明知道亞斯伯格症孩子不喜歡受到驚嚇，也不喜歡被碰觸，卻會刻意去做這些舉動。問他們，為什麼這麼做？他們可能會回答：「就，好玩啊！」碰到這樣的情況，可以冷靜地問他們：「好玩在哪裡？哪一點好玩？」讓他清楚回答，開對方玩笑，到底好玩在哪裡。用反問的方式讓孩子明白，被嘲笑的一方可是一點都不覺得好笑。別讓自以為是的好笑，殘忍地傷了對方，忽略了聽者的感受。當一般的孩子對亞斯伯格症開玩笑，建議先釐清他們到底清不清楚當事人本身的特質。如果事先知道，卻又故意這麼做，我會特別詢問：「你這麼做，是想告訴我們什麼事？」讓他自我覺察。或許有些孩子會回答：「只是看他的反應，覺得很好笑。」「我們只是在跟他玩。」然而，把自己的快樂建立在別人的痛苦上，是非常糟糕的。因此，大人要適當地讓惡作劇孩子了解，自己所做的行為背後，需要承擔的責任與後果，並不是一句對不起就能輕易帶過。我們期待亞斯伯格症孩子能夠同理他人，反過來，一般的孩子當然也需要學習去同理亞斯伯格症孩子的感受。模擬劇本，加以演練當亞斯伯格症孩子被惡作劇時，他該如何表達面對這樣的難題呢？我們可以和他一起進行演練，試著充分表達出自己的感受。例如：「你從背後嚇我，突然拍我肩膀，會讓我心裡很不舒服。」「你這樣會嚇到我，讓我覺得不受尊重。請你下次不要再這樣對我開玩笑。」平時先擬好各種互動劇本，並多加演練，讓孩子能在第一時間充分表達出來，使對方明確接收到他的感受及想法。如果類似的問題依然沒解決，就是父母、老師該加以介入的時候，以預防衍生出後續的霸凌問題。在班級中，建立社交範本在班級中，我們可以想想，哪些孩子在和亞斯伯格症孩子相處時，是最友善、最順利、最成功的？將這些孩子列為社交的範本，同時讓「關鍵影響」曝光，例如，友善的接納、察言觀色、同理對待、適當的社會互動技巧，能夠感受並接受每個人的不同特質等。校園裡一定會有這樣的孩子，如果有老師說：「很抱歉，我們班上沒有這樣子的孩子存在。」這時，我會很認真地問：「為什麼？」是因為我們的教育認為這一部分不重要嗎？難道我們不認為孩子在成長過程中，需要練習與不同特質的朋友相處嗎？我們換個方式想想，假設今天你的主管具備了亞斯伯格症的特質，甚至他本身就是一位亞斯伯格症患者，而你是底下的員工，那你又該如何與這位主管相處與互動？基於現實，你不得不面對這個問題，因為你人就在該公司裡。人與人的互動是一種動機，關鍵在於我們願不願意做改變，無論是改變想法、態度，還是改變互動行為模式。我相信，若以溫和的方式和亞斯伯格症孩子相處，他一定可以漸漸感受到我們的友善，同時，他也一定會以善意的方式來回應。這是最真誠的，人與人之間的關係。請不要把亞斯伯格症孩子視為毒蛇猛獸，他們並不是。內容來源：《不讓你孤單：破解亞斯伯格症孩子的固著性與社交困難》寶瓶文化授權轉載。更多信傳媒文章

挾帶瞬間最高風速達時速120公里的熱帶氣旋加亞（Gaja）16日登陸後，席捲印度東岸，快步抵達坦米爾那都省（Tamil Nadu）。印度災難管理局（Disaster Management Authority）官員表示，數千棵樹木被強風連根拔起並摧毀房屋，已造成33人死亡和18萬人被迫逃往避難處。印度災難管理局官員表示：「因為氣旋襲擊，目前有20位男性、11位女性以及2名孩童死亡。」因為這名官員並未授權回應媒體，因此要求匿名。他說：「目前有17萬7500人分別暫居351個營地，數千棵樹遭連根拔起，而家禽牲畜也受到負面影響。」坦米爾那都省省長帕蘭尼司瓦米（Edappadi Palaniswami）宣布，罹難者家屬將可獲得100萬盧比（約新台幣43萬元）撫慰金。他還表示，多數死亡是由洪患、房屋倒塌及觸電導致。隨著整體災情逐漸明朗，促使數百名緊急救難人員前往修復道路及電纜。當地政府表示，美國海軍直升機及兩艘船加入紓解坦省救援壓力。印度氣象部門表示，加亞昨天已向西邊鄰近省分克勒拉（Kerala）移動，隨後會繼續向阿拉伯海前進。加亞是近幾週內第2個撲向印度東岸的暴風。熱帶氣旋蒂特利（Titli）10月侵襲奧里薩省（Odisha），造成至少2人死亡。更多新聞報導 中國打擊異見 要求維權人士關推特帳號 CIA認定沙王儲下令殺記者 美沙尷尬了 視察加州野火 川普仍不信跟氣候變遷有關 法國燃料稅上漲 街頭抗議釀1死227傷 失蹤超過1年 聖胡安號殘骸找到了今日最夯新聞流量前3名 看完淚崩！他歎：過去都錯了 失言！吳敦義出面 鞠躬道歉 報社槍響 老員工殺了董事長今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

期中選舉結束後，川普總統立即將注意力轉向2020年總統選舉，媒體也將注意力轉向「川普能否連任」上。前財政部長桑默斯（Larry Summers）16日接受CNBC訪問說，未來2年美國將有50%出現經濟衰退；如果經濟衰退真的在2020年總統選舉前出現，勢必影響選情，經濟衰退是否真的發生，成為川普能否連任的最大關鍵。桑默斯以經濟學家角度分析美國經濟，而不是談政治和選舉，但「2020年前將出現經濟衰退」是很普遍的看法。華爾街資深分析師波維（Dick Bove）本月9日說，2019年底前，美國有60%機會出現經濟衰退。全球最大避險基金「橋水」創辦人達里歐（Ray Dalio）由年初至今一直強調，2020年總統選舉前，有70%機會出現經濟衰退。全國商業經濟學家協會（NABE）今年第二季和第三季兩次調查，都發現三分之二美國經濟學家預測，2020年前經濟衰退將出現。剛結束的期中選舉，民調顯示，68%選民說經濟「好」，說「不好」的只有31%；按選舉規律，選前經濟是好是壞，必然對投票產生一定影響，這次因為多數人都認為經濟好，不少選票投給川普與共和黨；如果經濟不好，選票就可能投給民主黨。民調發現，兩黨選民對經濟好壞有不同意見，多數共和黨選民認為經濟好（60%），而多數民主黨選民（83%）則認為經濟不好，因此兩黨選民多數按照黨派路線投票，很少受目前經濟好壞影響。反而是獨立選民，因為經濟好而把票投給川普和共和黨。現在問題是：如果2020年出現經濟衰退，勢必有更多中間選民受影響，很可能把票投給民主黨，而不投給川普。這次期中選舉的焦點之一，是川普積極煽動基本盤，策略相當成功，不但將他的支持度推高至45%，成功堵截「藍色巨浪」出現，共和黨雖然輸了眾院，卻增加參院議席。期中選舉的慣性規律是，在任總統所屬政黨例必大敗，但共和黨這次只是少輸，沒有大敗，全拜川普穩固的基本盤所致。2年後，川普必然繼續採煽動基本盤策略；從2016年大選到2018年期中選舉看，這種策略取得成效，將自己支持度推高至45%；如果這種情況再出現，川普就可能成功連任。但為了確保連任，川普必然在煽動基本盤策略以外，再尋找其他添加劑，即能在45%基本盤以外開拓票源的有利因素。這種添加劑是什麼？經濟是最有可能的添加劑。2020年選舉前，經濟狀況如何，是否像現在繁榮？抑或像大多數經濟學家所預測，經濟將出現衰退？屆時經濟好壞，將決定川普的命運。經濟學家預測衰退的主要原因是：一，經濟有周期性，擴張到極點，就盛極而衰；美國經濟自2009年大衰退以來，已持續擴張了9年，但二戰以來每隔7年就有一次衰退。二，聯準會正處於升息周期，2015年12月聯準會開始升息，從「零利率」起，到現在已升至2%至2.25%，預計今年底再升1次，明年再升3次；不少經濟學家擔心，升息會導致經濟衰退。桑默斯也認為，升息可能拖慢經濟成長。三，川普減稅計畫的刺激經濟效果，將於明年開始消退；今年第二、三兩季的異常成長（4.2%和3.5%）將難以持續。四，美中貿易戰和川普其他貿易政策對經濟可能造成負面影響。為了確保2020年選前經濟繁榮，川普勢必推出更多刺激經濟政策，例如二度減稅和基建計畫等。川普選前曾說，要給中產階級減稅10%，雖然迄今為止他的經濟政策都以維護富人和企業利益為主，為了連任，不排除他會推中產減稅；況且民主黨總統熱門參選人之一賀錦麗（Kamala Harris）已提出，要給每個中產家庭減稅6000元。基建方面，可能重登眾院議長寶座的波洛西表示，支持兩黨合作，共推基建；川普提過，進行1兆元基建計畫。如果減稅和基建計畫都能落實，刺激經濟的效果就可延續。總括而言，柯林頓1994年期中選舉大敗，歐巴馬2010年期中選舉也大敗，兩人的受挫幅度都比川普這次期中選舉受挫幅度大，但柯林頓1996年成功連任，歐巴馬2012年也成功連任，因此川普2020年也大有可能成功連任。不過從川普這次期中選舉只能將支持度提高至45%來看，他不一定能贏。為確保成功連任，他必定極力避免2020年選前出現經濟衰退，這是未來2年川普最重要的工作。

「呷百二！」這是台灣人生日時給長輩的最佳賀詞，無獨有偶，120歲也是科學上推論的人類天年。一個生命從胚胎細胞開始，一生中細胞約可重複分裂50次，每次週期約2.4年，合計就是120歲！活得久也要活得健康。臺大醫院復健部主治醫師陳思遠，在接受《好健康》會刊詢問時表示，針對老人之一般運動處方建議是：每週應從事至少累積150分鐘之中等強度有氧運動，例如快步走、健行、游泳、騎單車等，或是每週應從事至少累積75分鐘之激烈有氧運動，例如慢跑、登山等；此外，每週至少2天，從事8～10組大肌肉群的肌力訓練，建議針對肩膀、肘、大腿、膝等大肌肉群選擇適當之阻力（例如使用沙袋、裝水保特瓶），使每個肌力訓練動作在重複10～15下之後即會感到疲勞。對於經常跌倒老人或是已有行動能力障礙之老人，平衡運動訓練（例如太極拳）可以減低跌倒的頻率與嚴重度。這是因為太極拳的招式中，經常有蹲馬步的姿勢，並且在運拳當中，常需兩腿輪流支持全身重量以移動重心，也因此強化了下肢的肌耐力。訓練久了，走路若遇到重心失衡，便能迅速壓低身子尋求平衡，進而減輕傷害。而且太極拳屬於較為溫和的運動，還可強化心肺功能，增加身體穩定度，對肌肉骨骼的運動傷害也低。最後要提醒的是，記得在平整且陰涼的環境運動；運動前後要有5?10分鐘的暖身運動，同時別忘了補充水分。

國際律師樓表示，市警109分局日前宣佈，將加強打擊非法按摩店和非法賣淫活動的力度。不光針對涉黃按摩店和按摩女，還有便衣員警臥底打擊上門進行涉黃交易的顧客。嫖客將被警方逮捕、拘留，並依協助賣淫罪(Patronizing aProstitute)移送法辦。國際律師樓特別提醒，美國法律對色情賣淫罪的定義很廣，罪名成立的標準也很低，對於移民而言，如果有2次以上的賣淫紀錄，移民局會拒絕其任何調整身份的申請。如果您被告賣淫，請定要諮詢律師，通過分析案件的具體情況，決定是否可以為您做無罪的辯護或減輕量刑。如果光顧40路上的非法按摩店或者向按摩女搭話，跟你說話的有可能是打扮成按摩女的便衣員警，如果嫖客搭話問價，員警便會表明身份將嫖客逮捕，依協助賣淫罪移送法辦。美國的法律除內華達州外，其餘的各州是嚴禁妓女公開賣淫的。嫖娼在美國基本是違法的，美國50個州有49個州嫖娼是非法的，屬於犯罪，法律對賣淫、嫖妓、操縱安排他人賣淫等行為實施嚴加懲罰，而且賣淫罪名的成立不需要男女雙方有直接的性行為，例如加州的法律規定，假如被告同意與他人發生性關係、且同意以金錢作為交易，並隨之作出進一步的行為，就構成了賣淫罪。美國員警掃黃主要是搜集證據，小姐只要同意用錢交換性，就構成了賣淫罪。更嚴重的是，即使嫖娼的行為尚未發生，但只要能證明你有此動機，即可合法將你逮捕，或是扣押你的車，甚至將名字公佈在當地的報上。美國建立了全國性網站把嫖客資訊永遠放在那裡供人隨時查詢，而且直截了當命名為恥辱榜(The Wall of Shame)。榜上都是大頭照並會永遠留存案底，這個會對未來入籍、找工作、選議員等非常不利。國際律師樓具有專家負責評估專案，MERTZ和KASS是出色的美籍猶太律師，30年經驗，享譽全美。其華人律師能用多種方言為客戶周全服務。地址：45 West 34th Street,Suite601, NewYork,NY10001，電話：212-563-3184，傳真：212-244-8184。

2018 WEIDER明德快樂盃週日(18日)進入最終壓軸賽程，來自各國好手目標角逐冠軍頭銜，台灣地主選手僅剩黃子軒闖入QUAD(多肢障礙)組雙打決賽，可惜以直落二無緣冠軍。在QUAD(多肢障礙)組雙打決賽部分，台灣職業輪網選手黃子軒和日本Usami Kei搭檔，以0比6、2比6不敵賽會頭號種子Kim Kyu Seung、Koji Sugeno無緣冠軍。黃子軒和Usami Kei首度搭檔就闖入決賽，雖然在語言溝通上較為困難，但透過肢體語言也能打出一場好球。上一場對發球很不滿意的黃子軒在賽後表示「今天感覺比較好，發球感覺好多了，自己能以開放的心態跟場上對手打球。」身為台灣少數的職業輪網選手，他的目標放在2020東京奧帕，他說：「接下來明年下半年到2020這段期間，會積極去累積奧運積分。」他也表示，未來計畫至少要出國打二十場比賽，然而到這些國家參賽都需要自費。男單Main組決賽由賽會第二種子Lee Ha Gel對決來自斯里蘭卡的Dharmasena D S R，Lee Ha Gel首盤迅速賞給對手一個貝果，次盤上演互破大戰，直到第8局才在個人的關鍵發球局中保發成功，最終靠著對手的再見雙誤以6比0，6比3在男單決賽奪冠！ 女單決賽由賽會前二種子正面交鋒，來自泰國的頭號種子Khanthasit Sakhorn對決韓國Park Ju Youn，Sakhorn克服開局慢熱手感，次盤回穩後乘勝追擊，並在決勝盤中率先破發，最終就以2比6、6比3、6比2三盤逆轉封后。 男單Second組決賽由印尼的Fitriadi Agus以7比5、6比3直落二擊敗日本Takeda Hiroyuki。QUAD(多肢障礙)組單打決賽則上演日本內戰，世界排名高居第四的Sugeno Koji技高一籌以7比5、3比6、6比4力克世界第九的Mizuhito Kawakami。

「台灣先生」、花旗環球證券董事長兼台灣區研究部主管谷月涵15日閃電宣布退休。（圖片來源／翻攝自財信傳媒董事長謝金河臉書）在外資圈擁有「台灣先生」封號、花旗環球證券董事長兼台灣區研究部主管谷月涵（Peter Kurz）15日閃電宣布退休。台灣女婿谷月涵，921大地震參與救災頂著一張洋人臉孔，卻搭配一口流利的國、台語，在眾多西方臉孔的外資圈當中，谷月涵很難不被注意。談起他與台灣的緣份，谷月涵在1979年從達特茅斯大學取得學士學位後，第一次來到台灣，是赴東海大學進行為期一年的研究工作，隨後便回到美國，1984年取得哥倫比亞大學國際關係學的碩士學位，專攻東亞研究與國際金融與銀行學。谷月涵早期曾任職於波士頓銀行的債券部門、貝爾斯登公司的英國及美國分公司的國際證券交易員等，直到1988年9月，因被霸菱集團挖角，再度來台，後來又做了台灣女婿，在台灣一待就是30年。與他結識超過30年的財信傳媒董事長謝金河則說，「Peter是台灣女婿，但他幾乎把他的一生奉獻給台灣。令人印象深刻的是，在921大地震發生當天，他開著四輪傳動車，親赴災區參與救災。」「這些年台灣證券市場逐漸邊緣化，很多外資分析師都如走馬燈般來了又走，只有Peter死守台灣30年…」謝金河稱讚谷月涵是台灣外資圈最具特色的一號人物，也是外資圈「最懂台灣」的元老級人物。30年全奉獻給台灣，也曾被金管會叫去「喝咖啡」儘管近年來谷月涵已逐漸淡出鎂光燈焦點，但對於台灣投資人來說，可是一點都不陌生。1957年出生的谷月涵，專研台股將近30年，在國際機構法人圈評價甚高，也曾帶領團隊多次獲得有「外資圈奧斯卡獎」美名的「機構投資人」（Institutional Investors）雜誌票選活動冠軍。只不過，在獲得法人圈高評價的同時，谷月涵的台股策略研究報告也被市場揶揄成「反指標」，對此，他極少公開辯解，僅在接受媒體專訪時曾說，「大家常說我看錯的時候，其實沒有完整看完我的報告。」回顧2008年的金融海嘯前夕，當時台股指數約在9000點左右，谷月涵是首位下修台股目標指數外資分析師，喊出台股將跌破8千點、下探7字頭，事後也傳出他被金管會請去「喝咖啡」，只是後來台股不僅摜破7千點，11月21日更跌到3955點。而近兩年的這一波台股萬點前夕，谷月涵也是居於領先，2017年5月出具報告指出，台股不但會重返萬點關卡，且指數高點預估值調升至11500點，當時他認為，支撐這項推論的背後邏輯是散戶將進場。但谷月涵報告一出，當時市場多認為，11500點的合理指數高點太過遙遠之外，對照當時聲勢如日中天的外資買盤，根本沒有人期待散戶大舉進場。現今看來，谷月涵的預言確實是居於領跑角色。谷月涵淡出外資圈，開啟退休生活事實上，谷月涵的友人就透露，他在這幾年也迷上極限運動，海泳、跳水、越野腳踏車樣樣行，從他的臉書上到處可見，他挑戰台灣百岳的身影，如今，年過花甲的他，正式宣布淡出外資圈，開啟全新的退休生活。外界也期待，過去這個曾「喊水會結凍」的谷月涵，少了這個「外資先生」的身分顧忌，未來還能有更多精闢的觀點出現，持續剖析台股市場，一如他過去曾接受媒體採訪時所說的，「我的焦點、我的生涯都會在台灣。」更多信傳媒文章

教育部在9/26辦理107年度教育部優良特殊教育人員頒獎典禮，共計32名得獎者。其中高級中等學校組－高雄市立三民高級家事商業職業學校陳香利老師長期服務於特殊教育界，因表現卓著獲選為107年度優良特殊教育人員。陳香利老師在就讀中山醫大復健系時，發現職能治療跟特殊教育在部分領域上的理念很相近，畢業後進到特殊教育學校擔任職能治療師，後修習教育相關學程遂轉任特殊教育教師。雖然職能治療師和特殊教育教師在教育現場的職責不太相同，但香利老師時任職能治療師時經常入班協助，對於班級運作及特殊教育的上課模式早已熟稔，其身分的轉換對她而言並無太大的困難。反而香利老師職能治療師的背景讓她在教學時能更快速的掌握學生身體狀態，進而協助學生的日常生活姿勢以及職業訓練的勞動動作。她利用人體力學的觀點來教導學生如何使用肌肉，搭配各種輔具配件讓學生能夠更正確的完成任務，同時也避免了學生在勞動過程因施力不當而造成的職業傷害。香利老師當初會想要進入學校服務，是因為在求學的過程中發現當時的特殊教育系統跟大部分的醫療系統並不相通。因此她結合了職能治療與特殊教育的專業知能，透過兩把利刃在教學現場激盪出各種創新的思維與火花，設計規劃出更貼近學生需求的學習策略與工作分析。香利老師表示在協助學生的同時也使她反思特殊教育最重要的核心價值，她希望讓學生不再囿於自身能力，除了幫助他們打破身體的限制外，更主張學生本位與獨立個體，讓他們感受到自身的存在價值，這正是香利老師的全人教育理念。香利老師近幾年任教於資源班，除了協助身障的同學之外，亦協助情緒障礙或學習障礙的學生們。她認為非身障類型的特教生在教學現場比較不容易被識別，因此學生在求學過程中可能經常受到挫敗，其學習成效不高無法達到老師設定的學科標準，有時候甚至會讓學生徹底放棄學業上的任何努力。但是這群學生對香利老師而言，都具有值得讚揚的優點，在她眼中每一位學生皆是獨一無二的種子必須以關懷和愛來灌溉，耐心的慢慢發掘學生們的長處，跟他們一起找到對的方法，做好的事情。香利老師任教二十多年，一路走來看著學生們從少年成長至青壯年，經歷了人生的不同階段，使她更能深刻體悟個別化教學對學生的影響性，以及全人生涯教育的重要性。香利老師於107年度教育部優良特殊教育人員頒獎典禮當日從部長手中接過獎盃，此份殊榮除了肯定她過往的努力，更鼓勵她繼續耕耘於特殊教育界。「教育之道無他，唯愛與榜樣而已。」陳香利老師以教育家福祿貝爾名言作為自身的教育信念，她期勉自我能持續精進專業素養，堅持初衷保持對教育的熱情，持續累積教育愛的能量。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）天氣逐漸轉涼，與親朋好友一同圍爐享用火鍋暖胃又暖心，但相較於一般飯菜搭配的傳統飲食，吃火鍋容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺攝取過多熱量。而火鍋常使用的食材、配料及飲料亦處處隱含陷阱，如五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬，也常搭配含糖飲料及甜點。吃到飽熱量爆表 跑83圈操場才消耗掉以去吃到飽可能吃到的份量估算，一餐可能攝取近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600至800大卡，甚至超過整天的熱量需求。吃一頓約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。為了不要經歷一個冬天就讓身材走樣，民眾可善用「我的餐盤」口訣，透過控制飲食份量及選擇食材，讓自己吃得更健康。為了讓民眾更容易了解均衡飲食，國民健康署今年公布我的餐盤的圖像及口訣，建議民眾運用「我的餐盤」圖像比例及口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物。活用「我的餐盤」口訣 吃鍋6原則無負擔吃火鍋時，可以依據口訣中所提到的比例及份量換算概念，並運用「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量。國民健康署署長王英偉提供6原則教民眾活用「我的餐盤」口訣，讓您安心吃鍋也可以少負擔：1） 蔬菜要多吃／每餐的蔬菜量建議比您的1個拳頭再多一點，由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值特性，建議吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，富含的纖維素可幫助排便、維持腸道健康。2） 全穀雜糧吃適量／我的餐盤口訣中提到－「飯跟蔬菜一樣多」，每餐飯量建議比您的1個拳頭再多一點，但吃火鍋時不一定會搭配白飯，而是經常搭配各式各樣全穀雜糧類食物，像南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，及麵、冬粉及米粉等。相較於飯類，這些常用食材因具有體積較大或煮熟後吸水體積膨脹程度較高特性，建議每餐總計可吃到約為您的2個拳頭大。3） 肉類選低脂不過量／建議所吃的豆魚蛋肉類食物份量總和，大小及厚度約為一個掌心大，並且選擇的優先順序以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、豬肉），並選擇脂肪含量較低的部位（如以里肌肉片取代五花肉片）。4） 以水果取代甜點／吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後的甜點，使已過量攝取的熱量雪上加霜，建議依照我的餐盤口訣－「每餐水果拳頭大」，以1個拳頭大小的水果取代甜點。5） 少油調味選天然／選擇火鍋湯頭時，建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可依照我的餐盤口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如花生粉或芝麻粉。6） 少糖飲選乳品／含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生。建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若欲進一步增添風味建議可以搭配乳品。不小心吃過量 其他餐減量、增加運動量若用餐時不小心吃過量，建議您其他餐次須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後多花點時間與親朋好友逛街散步，搭乘交通工具回家時可以提早幾站下車多走路，增加身體活動的機會，平時更是要保有多運動的好習慣，讓您享用大餐的同時仍保有好身材。

文／詹益鑑年初至今，多國參訪經驗，深刻感受到技術密集的重創新，與多元跨域的眾創新即將展開，對此，台灣應思考如何善用本質優勢，方能再造產業榮景。此刻我正在從巴黎返回荷蘭的高鐵上，回想年初至今拜訪的五國十城，深刻感受到，創新生態系的技術深度與人才組成，將是下一波城市與國家競爭力的關鍵。以波士頓為例，隨著精準醫療起飛，生醫技術結合數據科學與人工智慧的跨領域團隊比比皆是，加上官民共同投資，研發與臨床環境優異，使得原本在生醫與資訊科技皆臻頂尖的波士頓，已然追上矽谷，成為美國成長最快的新創區域。此行造訪的荷蘭城市，從烏特勒支、萊頓到恩荷芬，都展現了學研優勢結合產業創新的能耐，已成為歐洲最有競爭力的地區。在巴黎參訪會見的投資人與創業者，產業資歷都超過二十年，大多擁有跨國企業與創業出場的雙重經驗，談起技術創新與市場策略，洞見深刻而有前瞻性。這些觀察與交流，讓我反思亞洲近年來的網路創業熱潮。二十年來，行動網路的確改變人們生活與工作方式，更影響了創業及投資行為，所謂輕資產、重速度的精實創業模式，在互聯網行業成為信念教條，也是創業加速器興起的主因。（關於加速器，詳見文末QR 碼。）但以台灣的市場規模與人才特質來分析，應該專注於技術壟斷的B2B 行業，而非追求市場壟斷的B2C 商業創新。近四十年前引進台灣的半導體產業與創投模式，就是典型的資本密集與技術創新，再結合國際人才與產業環境，才有獨領風騷的半導體巨頭與科技製造業。可惜台灣曾經有的產業優勢，因為習於同質競爭的削價代工思惟，加上中國開放後、台商沿襲舊有模式，因此多數B2B 企業並未升級；唯有追求持續成長與壟斷能力的半導體廠商，成為台灣少數仍俱全球競爭力的產業。放眼未來，技術密集的重創新與多元跨域的眾創新年代即將展開。無論智慧經濟、精準醫療或量子電腦領域，都需要技術資本與跨國人才的組合。我們除了鼓勵創業與商業創新，更應該思考如何善用本質，創造台灣的長期策略與定位更多今周刊文章高教加速實驗化的必要更多論壇文章 得意忘形的「韓流」恐將露出國民黨的「馬腳」！ 韓國瑜高票！陳其邁當選？ 比特幣才能買的神秘新手機，能讓宏達電翻身嗎？ 國民黨老領導們的背影 林右昌還能在基隆拿10萬票 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】嚴重的空污問題已成全球性緊急事件，孕婦與新生兒更處於高風險族群！據世界衛生組織報告，空污每年造成700萬人死亡，佔死亡事故人數的9分之1。其中又以印度德里的空氣最糟，該國婦產科醫生阿爾法說，空污恐導致孕婦患有子宮內炎症，並透過媽媽影響到脆弱的新生兒，他建議，孕婦盡量在交通顛峰與凌晨等高風險時刻待在室內。根據《英國衛報》報導，毒空氣已成人類壽命減短的最大環境問題，WHO負責空污的博士奈拉表示，空污每年造成700多萬人死亡，數字遠超過愛滋病毒、肺結核及瘧疾等舊有的致命疾病，「空污已是全球性緊急公衛議題，各國需嚴加防範。」據世界銀行的《報告》，空污導致的勞動收入損失每分鐘至少達1美元，整年損失超過5兆美元。WHO總幹事塔德羅斯擔憂說，未來預計會更嚴重，至少有3分之1的心血管與呼吸道疾病死亡數是因空污所引起的。其中，印度德里的空污程度更是數一數二差的。根據《今日印度報》報導，世界上超過9成人口的居住地因交通、產業發展，空污狀態都超標， 50大嚴重空污城市中，印度更佔了近半數，而首都德里更是爛空氣的匯集地。由於孕婦與新生兒是受空污影響的高危險群，印度婦產科醫生阿爾法指出，有毒空氣會透過孕婦進到新生兒體內，孕婦可能因此罹患子宮內炎症，而新生兒恐患有哮喘問題。阿爾法推薦孕婦，盡量避免在高風險時段如凌晨與交通顛峰期出門，室內若種有植物也能減緩空污的影響。